Как кофеин действует на организм человека
Скорее всего, у большинства из нас утро начинается с чашечки вкусного и горячего кофе. Кто-то любит классический кофе, кто-то любит латте. Все мы употребляем кофе для того, чтобы взбодриться и проснуться. Но в течение дня многие люди тоже пьют кофе. Кто-то даже не представляет свою жизнь без этого манящего напитка. КОФЕИН...вот что нужно нам для стимулирования и мотивации.
Действительно, кофеин по праву считается одним из лучших природных стимуляторов. Он снижает чувство усталости, повышает внимание и улучшает настроение. Основные источники этого вещества – кофе, чай, мате и шоколад.
Почему кофеин «бодрит»?
Во-первых, попадая в организм, кофеин имитирует нейрогормон аденозин, который замедляет нервные импульсы и вызывает сонливость. Кофеин блокирует рецепторы аденозина в головном мозге и других органах, не позволяя этому веществу с ними связываться. Таким образом, он подавляет расслабление, повышает внимание и скорость реакции.
Во-вторых, кофеин стимулирует выделение гормона адреналина, который увеличивает частоту сердечных сокращений и повышает давление, а также увеличивает приток крови к мышцам и провоцирует поступление в кровь глюкозы из ее депо в печени.
В-третьих, кофеин повышает уровень нейрогормона дофамина в мозге. Это вещество ответственно за чувство благополучия и счастья. Именно ощущение бодрости и подъема после хорошей чашечки кофе является причиной возникновения привыкания к кофеину.
Когда кофеин безопасен?
Для большинства людей безопасная для здоровья ежедневная доза кофеина – 300 мг. Это эквивалент трех небольших чашек крепкого кофе.
Однако не стоит забывать, что уровень содержания кофеина в разных сортах чая, кофе и шоколада может различаться.
Кроме того, у некоторых людей наблюдается повышенная чувствительность к кофеину. Уже 100 мг этого вещества может вызвать у них неприятные симптомы передозировки.
Когда кофеина слишком много?
Симптомы передозировки кофеина довольно легко распознать. Они включают:
-учащенное сердцебиение
-повышенную тревожность
-бессонницу
-учащенное мочеиспускание
-головокружение
-спазмы в желудке и кишечнике
-прилив крови к лицу
-жажду
-тошноту
-головные боли
Симптомы повышенной чувствительности к кофеину очень похожи на те, что возникают при его передозировке.
Что повышает чувствительность к кофеину?
1. С возрастом чувствительность к кофеину увеличивается.
2. Женщины более чувствительны к кофеину, чем мужчины.
3. Сердечно-сосудистые заболевания увеличивают восприимчивость к действию кофеина.
4. Нерегулярное потребление кофеина. Чем реже человек употребляет напитки, богатые кофеином, тем чувствительнее он к этому веществу.
5. Взаимодействие с медицинскими препаратами. О сочетаемости лекарства с кофеином обычно написано в инструкции по применению.
6. Пониженный вес увеличивает чувствительность к кофеину.
Симптомы синдрома отмены кофеина:
-озноб
-снижение внимания
-депрессивное настроение
-сложности с концентрацией внимания
-сонливость
-головные боли
-раздражительность
-боль в мышцах
Появление подобных симптомов означает, что вы пьете слишком много кофеиносодержащих напитков, и у вашего организма развилась зависимость. В таком случае специалисты рекомендуют существенно снизить ежедневные дозы кофеина или отказаться от него совсем.
Самое важное
Кофеин – это природный стимулятор, который позволяет взбодриться и избавиться от сонливости. Однако при превышении безопасной дозы кофеина могут появиться симптомы его передозировки, а также развиться привыкание к этому веществу.
- Комментарии