Почему нам нужно пить воду?

12 мая 2021 6:18

// Для всей семьи

Зачастую, когда речь идет о поддержании здоровья, говорят о правильном и рациональном питании, регулярных занятиям фитнесом и других полезных привычках. О роли воды иногда и вовсе не упоминается. Однако, учеными уже давно доказано, что человеческий организм состоит из воды более, чем на 60-65%. При этом в детском возрасте процент жидкости может достигать 90, а к старости он неуклонно снижается. Это говорит о том, что с годами человек теряет влагу.

Вода необходима не только для того, чтобы восполнять физиологические потери жидкости при дыхании, потоотделении и мочеиспускании. С ее помощью из организма выводятся вредные и токсичные соединения, а также продукты метаболизма. Это утверждение можно доказать следующим примером. Многим знакомо, что после употребления алкогольных напитков появляется головная боль, чувство тошноты и желание пить. Таким образом организм сигнализирует об интоксикации и вызывает жажду, чтобы побыстрее избавиться от яда (спирта).

Множество исследований с достоверной точностью доказали, что потребление необходимого количества воды ежедневно, поможет сохранить здоровье и предотвратить развитие множества заболеваний.

Почему нам нужно пить воду? Задавали ли вы себе такой вопрос? Скорее всего нет, ведь все знают, что нужно пить воду. Но задумывались ли вы...для чего? Без воды мы не сможем прожить и нескольких дней. Потеря 10-12% воды от массы тела может привести к необратимым изменениям в организме человека, а потеря 15-25% — смертельна. Вода предотвращает развитие рака. Различные исследования показали, что у увлажненного организма на 45% меньше рисков получить рак толстой кишки, и на 50% меньше рисков развития рака мочевого пузыря. С водой мы меньше капризничаем. Многие научные исследования доказывают, что вода может повлиять на настроение человека и сделать его менее сердитым или сконфуженным. Подумайте, может для того, чтобы чувствовать себя счастливым — вам всего-навсего нужно попить чистой и полезной воды. Выбирая воду, мы становимся выносливее. Правильная гидратация способствует увеличению спортивных результатов. Вода составляет 75% нашей мышечной ткани! Обезвоживание может привести к слабости, усталости, головокружению и электролитному дисбалансу. Вода помогает держать наше тело в тонусе. Иногда мы думаем, что мы голодны, хотя на самом деле просто хотим пить. Вода снижает боли в суставах. Питьевая вода может уменьшить боль в суставах, сохраняя хрящи мягкими и увлажненными. Вода помогает нашему организму вымывать отходы и бактерии. Наша пищеварительная система нуждается в воде для нормального функционирования. Вода помогает нам предотвращать головные боли. Иногда головные боли могут быть вызваны простым обезвоживанием. В следующий раз, когда у вас снова заболит голова, попробуйте попить воду. Вода помогает нашей коже сиять. Кожа - это самый большой орган нашего тела. Регулярное потребление воды может улучшить цвет и текстуру кожи, при этом вода поддерживает построение новых клеток должным образом. Питьевая вода также помогает нашей коже регулировать температуру тела. Вода нужна для метаболизма (обмена веществ). Транспортировка и усвоение питательных веществ в организме происходит при достаточном количестве воды в организме. Когда мы обезвожены, снижается усвоение питательных веществ.